Uit je hoofd

Beschrijving

Blijf je gesprekken herhalen, twijfel je lang over keuzes of wordt je hoofd juist ’s avonds druk? In deze praktische zelftraining leer je herkennen wanneer denken overgaat in piekeren. Je oefent met feiten en aannames scheiden, oplosbare zorgen omzetten in een kleine actie en omgaan met onzekerheid.

Wat je krijgt

• Een PDF-werkboek van 24 pagina’s
• Zes modules met uitleg en concrete oefeningen
• Een piekerdagboek, feit-of-aanname-oefening en cirkel van invloed
• Een beslisformulier, avondroutine en zevendaags oefenplan

De zes modules

1. Denken, reflecteren en piekeren onderscheiden
2. Jouw persoonlijke piekerpatroon herkennen
3. Feiten, aannames en doemscenario’s scheiden
4. Oplosbare problemen omzetten in een eerste actie
5. Omgaan met onzekerheid en onoplosbare zorgen
6. Een dagelijks rust- en actieplan maken

Je volgt de training zelfstandig en in je eigen tempo. Na een geslaagde betaling vind je de PDF-download bij je bestelling en de training in je beveiligde klantenomgeving.

Wil je persoonlijke begeleiding?

Voor wie de oefeningen wil vertalen naar blijvende veranderingen in het dagelijks leven, is het particuliere Essential coachingtraject een passende vervolgstap. Daarin werk je samen aan inzicht, een persoonlijk plan, reflectie en bijsturing, met een nazorgmoment.

Let op: Deze zelftraining is coaching en psycho-educatie, geen therapie of behandeling van psychische aandoeningen. Bij ernstige of aanhoudende klachten bespreek je passende hulp met je huisarts.